빗속에서 달리는 법: 빗속에서 달리는 방법

Cory Wharton-Malcolm의 전문가 팁을 통해 비가 내리는 달리기를 받아들이고 영국의 지속적인 8월 소나기 속에서 활동적으로 지내세요.

영국 기상청(Met Office)에 따르면 영국 대부분 지역에 폭풍과 비 경보가 발령된 가운데, 비는 (불행하게도) 멈출 기미를 보이지 않고 있으며, 소나기는 8월 내내 지속될 것으로 예상됩니다.

하지만 이번 여름은 좀 더 습한 것 같지만, 준비만 한다면 밖에서 비가 오는 날씨를 피할 필요는 없습니다.

수년 동안 나는 빗속을 달리는 것을 좋아했는데, 이상한 이유 때문에 그것은 나를 일종의 슈퍼 히어로가 된 것 같은 느낌을 주었습니다. 나는 역풍과 폭우를 견디며 악천후와 싸우고 있다고 상상합니다. 그러나 실제로는 가벼운 바람과 약간의 이슬비, 그리고 예쁜 작은 무지개입니다.

오래된 사진과 영상을 살펴본 후, 제가 항상 슈퍼 히어로처럼 느껴지는 이유 중 하나는 제가 올바른 장비를 착용하고 있기 때문이라는 것을 깨달았습니다. 다음은 여러분이 악천후에 대비하고 슈퍼 히어로가 된 기분을 느끼는 데 도움이 되는 몇 가지 사항입니다.

비를 맞으며 나가려고 한다면 화창한 날에 달리는 것과는 다른 경험이 될 것이라는 점을 인정하십시오. 그러나 그것이 바로 여러분이 신청하는 것입니다. 웅덩이가 생기고, 젖고, 추울 수도 있습니다. 그러나 그것은 모두 달리기의 일부이며 앞으로 의지할 수 있는 정신적 강인함을 조금 더 키우는 데 큰 도움이 될 것입니다.

2. 레이어업

지능적으로 옷을 겹쳐 입으십시오. 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 땀을 흡수해 시원함을 유지해주는 베이스 레이어를 선택하세요. 그런 다음 온도에 따라 반팔 또는 긴 소매를 추가하고 방수 및 방풍 기능이 있는 레인 재킷을 추가하세요(그러나 과열되지 않도록 통기성이 있는 것이 좋습니다).

이렇게 보세요. 언제 장거리 달리기를 하시겠습니까? 좀 더 시원하고 비도 조금 내리면요? 아니면 한여름에 태양이 이마에 내리쬐고 그늘을 찾아 나무 사이에서 춤을 추는가? 그것은 모두 당신의 사고방식에 관한 것입니다.

당신이 달리게 될 지형의 종류에 대해 생각해보십시오. 당신이 가장 좋아하는 트레일이 물에 잠기게 될까요? 그것은 나에게 항상 일어났습니다. 계획은 아름다운 산책로가 있는 인근 공원인 Hampstead Heath를 한 바퀴 도는 것입니다. 하지만 첫 번째 랩에서 나는 부분적으로는 늪에 더 가깝기 때문에 잘못된 결정을 내렸다는 것을 알았습니다. 그런 다음 경로의 일부를 바꿔 포장도로에 있게 해야 했습니다. 약간의 미래 계획은 큰 도움이 됩니다.

모자를 쓰는 사람이 아니라면 모자가 얼굴에 내리는 비를 막아주는 데 도움이 되므로 지금이 시작하기에 좋은 시기일 수 있습니다. 나처럼 안경을 쓰는 사람이라면 더욱 큰 보너스가 될 것이다. 모자를 현명하게 선택하세요. 가벼운 비에도 몸이 더워지는 것을 방지할 수 있는 통기성이 있는 모자를 선택하세요.

달리는 동안 옷을 너무 많이 입으면 원하는 것보다 더 많이 과열되고 땀을 흘리게 됩니다. 이것은 또한 마찰의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

무엇을 입어야 할지 잘 모르겠다면 만일을 대비해 작은 배낭이나 부랑자 가방, 런닝 벨트를 챙겨가세요. 가방이 방수가 되지 않는 이상, 모든 물건이 젖지 않도록 배낭에 넣기 전에 물건을 비닐봉지에 싸는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

두꺼운 면 양말은 물을 머금고 있어 물집이 생길 확률이 높아지므로 피하십시오. 신발에 관해서는, 저는 항상 조금 더러워지거나 젖어도 상관 없는 오래된 신발을 신습니다. 하지만 미끄러지지 않도록 밑창에 충분한 트레드가 있는지 확인하세요.

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